Néhány igazán jó tanácsot kaptam ma ehhez, amelyet megosztok a kedves olvasóval:
Iktassunk ki minden zavaró tényezõt a hálószobánkból.
Ne ott töltsük a mobilt és ne is legyen a közelünkben.
A TV nem a hálószobába való.
Legyen sötét, hogy a melatonin termelõdjön.
Ne legyen a hõmérséklet 18 foknál magasabb.
Lefekvés elõtt ne nézzünk zavaró filmeket.
A hasunkat se tömjük meg, mert rosszakat álmodunk.
Ne agyaljunk az ágyban a holnapi teendõkrõl, inkább adjunk hálát mindenért, ami aznap történt.
Este igyunk citromfû teát és tegyünk a fejünk közelébe levendula párnácskát. Ha nem jön álom a szemedre, ne a bárányokat számold, hanem mondogasd álmos vagyok, elalszom – és így is lesz.
Szép álmokat!
