Dr. Ovide gyermekneurológus figyelmeztet egy csendes tragédiára: Az elmúlt 15 évben a kutatók egyre riasztóbb statisztikákat adtak nekünk a gyermekkori mentális betegségek akut és folyamatosan növekedéséről, amely most járványos arányokat ér el.
A statisztikák nem hazudnak:
• 5-ből 1 gyermeknek mentális egészségügyi problémái vannak
• Az ADHD 43% – os növekedését figyelték meg
• A tinédzserkori depresszió 37%-os növekedését figyelték meg
• A 10 és 14 év közötti gyermekek körében az öngyilkossági ráta 200%-os növekedését figyelték meg.
Mi történik és mit csinálunk rosszul?
A mai gyerekeket túlstimulálják és túlajándékozzák az anyagi dolgokkal, de megfosztják őket az egészséges gyermekkor alapjaitól, mint például:
• Érzelmileg elérhető szülők
• világosan meghatározott határok
• felelősségek
• Kiegyensúlyozott táplálkozás és megfelelő alvás
• Mozgás általában, de különösen a szabadban
• Kreatív játék, társas interakció, hétköznapi játéklehetőségek és terek az unaloműzésre
Ehelyett az elmúlt néhány év tele volt a következő gyerekekkel:
• Digitális figyelemzavaros szülők
• kényeztető, megengedő szülők, akik hagyják, hogy a gyerekek „irányítsák a világot”, és ők hozzák a szabályokat
• Jogosultság érzése, hogy mindent megérdemelsz anélkül, hogy kiérdemelnéd, vagy felelősséggel tartoznál érte
• Nem megfelelő alvás és kiegyensúlyozatlan táplálkozás
• Ülő életmód
• Végtelen stimuláció, technikai dadusok, azonnali kielégülés és nincsenek unalmas pillanatok
Mit tegyünk?
Ha azt akarjuk, hogy gyermekeink boldog, egészséges egyéniségek legyenek, fel kell ébrednünk és vissza kell térnünk az alapokhoz. Ez még mindig itt az idő! Sok család azonnali javulást lát a következő ajánlások végrehajtása után:
• Állíts fel határokat, és ne feledd, hogy te vagy a hajó kapitánya. A gyerekeid nagyobb biztonságban érzik magukat, ha tudják, hogy a kormány irányítása alatt áll.
• Kiegyensúlyozott életmódot kínálj a gyerekeknek, ami tele van azzal, amire a gyerekeknek szüksége van, nem csak azzal, amire vágynak. Ne félj nemet mondani a gyerekeidnek, ha nem az, amire szükségük van.
• Tápláló ételt biztosítani és korlátozni a gyors ételeket.
• Naponta legalább egy órát tölts a szabadban olyan tevékenységek végzésével, mint például: Kerékpározás, túrázás, horgászat, madár/rovar figyelés
• Élvezd a mindennapi családi vacsorát anélkül, hogy okostelefonok vagy technológia elvonná a figyelmüket.
• Társasjátékozz családként, vagy ha a gyerekek még túl fiatalok a társasjátékokhoz, elragadtatják az érdeklődési köreid, és hagyd, hogy beküldjék a játékot
• Vonjátok be gyermekeiteket életkoruktól függően egy feladatba vagy háztartási feladatba (ruha hajtogatás, játékrendelés, ruha felakasztás, étel kicsomagolás, asztal megterítés, kutya etetése stb. Az egész világon
• Egységes alvási rutin végrehajtása, hogy gyermeke eleget aludjon. Az iskolás korú gyermekek számára még fontosabb lesz a beosztás.
• Felelősség és önállóság tanítása. Ne óvd őket túlságosan semmilyen frusztrációtól vagy hibától. A tévedés segít nekik ellenálló képességet kialakítani és megtanulni legyőzni az élet kihívásait.
• Ne pakold meg a gyerekeid hátizsákját, ne cipeld a hátizsákjaidat, ne vedd el a feladatot, amit elfelejtettek, ne hámozd meg a banánjaikat, ne hámozzátok meg a narancsot, ha ők maguk is megtehetik (4-5 évesek). Ahelyett, hogy odaadnád nekik a halat, mutasd meg nekik, hogyan kell horgászni!
• Tanítsd meg őket várni és késleltetni a kielégülést.
• Adj lehetőséget az „unalomra”, mert az unalom az a pillanat, amikor felébred a kreativitás. Ne érezd magad felelősnek azért, hogy mindig szórakoztasd a gyerekeket.
• Ne használd a technológiát unalom ellenszereként, és ne is kínáld az inaktivitás első másodpercében.
• Kerüljük a technológia használatát étkezéseknél, autókban, éttermekben, bevásárlóközpontokban. Használd ezeket a pillanatokat lehetőségként a szocializálódásra, így képezd az agyakat, hogy működjenek, amikor „unalomban” vannak.
• Segíts nekik létrehozni egy „Unalompalackot” tevékenységötletekkel, amikor unatkoznak.
• Légy érzelmileg elérhető a gyerekekkel való kapcsolattartásra, és tanítsd meg nekik az önszabályozást és a szociális készségeket:
• Kapcsold ki a telefonokat éjszaka, amikor a gyerekeknek le kell feküdniük, hogy elkerüljék a digitális figyelemelterelést.
• Legyél érzelmi szabályozója vagy edzője a gyermekeidnek. Tanítsd meg nekik, hogyan ismerjék fel és kezeljék saját frusztrációikat és dühüket.
• Mutasd meg nekik, hogy üdvözöljenek, felváltva vegyenek, osszák meg anélkül, hogy semmi nélkül maradnának, köszönetet mondjanak és kérlek, ismerjék fel a hibát és kérjenek bocsánatot.
• Kapcsolódj érzelmileg – mosolyogj, ölelj, csókolj, csiklandozz, olvass, táncolj, ugrálj, játssz vagy bújj hozzájuk.
Dr. Luis Rojas Marcos pszichiáter írta a cikket.
(Forrás: Magnificat.ro)
